髪の毛の抜け毛って１日に何本くらい抜けるのが普通?気をつける事ってある?

髪の毛って毎日抜けるものなので、抜け毛があっても全く不思議な事ではないんだけど

あまりにもたくさん抜け毛があると「薄毛になってしまうんじゃないか？」

と不安になりますよね。

という事で

このへんについてのお話しです。

１日の抜け毛の平均は約１００本

１日に抜ける抜け毛の本数は７０〜１５０本、平均すると約１００本前後です。

結構抜けるものなんですよね。

毎日１００本も抜けて大丈夫？

と思ってしまうけど、髪の毛は全部で約１０万本生えています。

毎日１００本くらい抜けるけど「毎日同じくらい生えてきている」という事なんですよね。

普通は１００本と言っても朝から翌朝まで２４時間かけて少しずつ抜け落ちていくもので一気に１００本抜けるわけではないんです。

だからあまり気にならないはずです。

でもすごく抜け毛が多いと感じる事があります。

それは、

こういう場合です。

毎日髪を結んでいる人やワックスやスプレーで髪を固めている場合は日中に髪の毛が自然脱毛してもそのままくっついています。

それを夜に解いたりシャンプーしたりすると切れ毛も合わさって数十本の抜け毛となるのでビックリしてしまうんですね。

それから毎日シャンプーをしない場合は、前日に抜けた分がシャンプーで流されていないので枕元にまとめて落ちる事もあります。

本当は毎日シャンプーしない場合はブラッシングをして頭皮や髪を整えるからその時に抜け毛も落ちるんですよね。

でもブラッシングをしてる人自体が少ない時代ですからね。

とにかく１日に抜け毛は１００本くらいあるのが普通です。

もし２００〜３００本近く抜けているなら半年もすればかなり自分でもわかるくらい薄くなってしまっているはず。

「最近抜け毛が多くて･･･」と気にする人は多いけどだからといって極端に薄くなってしまてる人は少ないんですよね。

ただ気になる場合は抜け毛も自分でチェックしてみるといいかもしれません。

抜け毛が多く感じる時のチェックリスト

まず抜け毛の種類なんですが、髪の毛は通常４〜７年生え続けてから抜けるのが普通です。

ちょっと気をつけた方がいいのは細くて短い生えたての毛が抜けている場合。

細くて未熟な毛がたくさん抜け落ちている場合は、ヘアサイクルに異常が起きている脱毛症の可能性があります。

この場合は抜け毛対策をとる必要があります。

それ以外のしっかりとした毛が抜けている場合は根元の毛根をチェックしてみてください。

通常の抜け毛は毛根が丸くて黒く固まっていると思います。

この毛根がとても細くてしっかりとした丸みがない場合は生活習慣が関係している可能性が高いので改善してみたほうがいいでしょう。

どんな事に意識して改善すればいいのか？

抜け毛を予防するために意識する事は？

抜け毛予防には色々とあるんですが根本的に大切な事は

• 栄養管理
• 血行が良い状態
• 十分な睡眠
• ストレスを溜めない
• 頭皮の清潔さ

です。

こういった点を見直してみる必要があります。

特に睡眠は成長ホルモンや自律神経やストレスに関わってくるので大事です。

あと慢性的な運動不足の人が多いはずです。

適度な運動を毎日してますか？

ジムに通ったりヨガをしている女性も割と多いけど僕の体感だと８割の方は運動不足気味なようです。

運動不足の何が悪いって全身の血行が悪い事だと思うんです。

なので僕は休日には１時間くらいウォーキングをして全身の血行を良くするようにしています。

ストレスは髪の毛のヘアサイクルや頭皮のターンオーバーを妨げる原因です。

運動してたっぷり睡眠をとる事はこのストレスを解消するのに最も効果的。

抜け毛が少しでも気になってきたらこういった生活習慣を整える事が大事です。

将来の自分の髪のためにも規則正しい生活を

抜け毛が多く感じてもそんなに深刻なケースはほとんどないでしょう。

それでも気になるようなら、まずは担当する美容師さんに相談しましょう。

• 抜け毛と一緒に異常にフケがでる
• 細くて未熟な抜け毛が目立つ

そんな場合は皮膚科で見てもらうほうがいいでしょう。

でも、まずはそうなってしまわないように普段からの生活習慣を整える意識が大切です。

では、今日はこのへんで。